چەند هەنگاوێک بۆ دەروونێکی ئارام و دروست

١. وازھێنان لە کەناڵە سێکسیەکان .No porn
٢. ئەنجامدانی تێڕامان Meditation
٣.خۆشۆردن بە ئاوی سارد.
٤. راستەوخۆ بەرکەوتن بە تیشکی خۆر.
٥. گەڕان بکە بکە بە ناو سروشتدا.
٦. رۆژانە ٨ کاژێر بخەوە.
٧.وازبهێنە لە سەیرکردن و گوێگرتن لە ھەواڵەکان.
٨. ئەنجامدانی وەرزش.
٩. ھەستەکانت دەربڕە و بیاننووسەوە.
١٠.گرنگیبدە بە خواردنی خۆراکی سروشتی و فرێش.

دکتۆر دانیاڵ سەعدی
پسپۆڕی نەخۆشییە دەروونییەکان